¿Y si ya fueras suficiente?
¿Alguna vez te has detenido a preguntarte si realmente te sientes suficiente?
Suficientemente bueno, capaz, atractivo, aceptable…
¿Suficiente para ti? ¿Suficiente para los demás?
Este sentimiento –o más bien, esta ausencia de sentimiento– es una herida silenciosa que se instala en lo más profundo desde que somos pequeños.
“No soy suficiente.”
Tres palabras.
Tres puñales.
Un eco constante que condiciona nuestras decisiones, nuestras relaciones, y la forma en que nos vemos… o no nos vemos.
Desde niños, aprendemos que debemos “ser más” para ser amados: más obedientes, más delgados, más inteligentes, más exitosos. Y todo con un único objetivo: pertenecer, ser vistos, ser reconocidos, ser queridos.
Pero ¿a qué costo?
Walt Whitman decía: “Existo como soy, eso es suficiente.”
Y tú, ¿puedes decirlo con el corazón en paz?
Cuando empieza la comparación, se apaga la autenticidad
En algún punto de nuestra historia dejamos de ver lo valioso en lo que éramos, y comenzamos a enfocarnos en lo que supuestamente nos faltaba. Empezamos a competir, a compararnos. Y así fuimos enterrando nuestros dones bajo capas de exigencia, crítica y rechazo.
Muchos de esos mensajes que nos marcaron ni siquiera fueron directos:
“¿Por qué no puedes ser como tu hermano?”
“Si tan solo fueras más delgada…”
“Los niños buenos no contestan así.”
Palabras que tal vez fueron dichas sin intención de herir… pero que se quedaron grabadas.
Y nos las creímos.
Nos convertimos en nuestros propios jueces, jurado y verdugo.
La herida de no ser suficiente
El problema no es solo el pensamiento. Es lo que genera a nivel biológico.
Cada vez que nos decimos “no soy suficiente”, activamos una respuesta de amenaza. Nuestro cuerpo entra en estrés. Y si este estrés se mantiene, termina enfermando al cuerpo y paralizando al alma.
Nos desconectamos de nuestro valor innato.
Y en esa desconexión, perdemos el acceso a lo más poderoso que tenemos: nuestra autenticidad, nuestra creatividad, nuestra capacidad de amar.
Lo que no reconocemos en nosotros, lo buscamos afuera.
Aprobación, validación, aceptación.
Pero ese intento por encajar nos desconecta aún más de quienes somos.
La historia de la Señora Talla
Ella no se llamaba así, por supuesto. Pero desde los 30 años solo compraba ropa talla 4. Si la etiqueta decía otra cosa, aunque la prenda le quedara perfecta, no la quería.
¿Por qué?
Porque de niña fue rellenita y, aunque su madre nunca la insultó directamente, siempre la comparó con otras niñas más delgadas.
A los 11 años ya tenía trastornos alimenticios.
A los 29, logró su “talla ideal”… y se obsesionó.
Cuando subió a una talla 14, se hundió. Se odiaba, se aisló, comía por ansiedad, se sentía sin valor.
El problema no era su talla.
Era la historia que ella misma se contaba sobre lo que eso significaba.
Ella no se amaba. Solo amaba la idea de encajar en un ideal que nunca la hizo feliz.
Y eso la desconectó incluso del amor que podía dar a otros.
¿Entonces, cómo recuperar esa sensación de ser suficiente?
Sanar esta herida no es un proceso rápido, pero sí es posible.
Y comienza con dos pilares esenciales: autoestima y autoconcepto.
Autoestima
Es la forma en que valoras tu existencia.
Es poder mirarte con respeto, aunque no seas perfecto.
Es sentir que vales por lo que eres, no por lo que haces o aparentas.
Autoconcepto
Es cómo te percibes: tu imagen corporal, tus habilidades, tu personalidad.
Es el relato que repites sobre ti… y del que puedes reescribir cada capítulo.
Ambos están entrelazados. Una autoestima fuerte no puede sostenerse sin un autoconcepto saludable, y viceversa.
¿Cómo fortalecer la autoestima y el autoconcepto?
Aquí algunas claves poderosas:
- Practica la autoaceptación
Acéptate tal como eres. Con tus luces y tus sombras. Deja de luchar contra ti. - Observa tus pensamientos
¿Qué te dices a ti mismo? ¿De dónde vienen esas voces? ¿A quién pertenecen realmente? - Celebra tus logros, por pequeños que sean
Reconocer tu camino refuerza tu sentido de valía. - Conócete de verdad
¿Qué quieres? ¿Qué necesitas? ¿Cómo deseas vivir? - Rodéate de personas nutritivas
Las relaciones sanas reflejan lo que ya estás cultivando dentro de ti. - Busca apoyo cuando lo necesites
Pedir ayuda no te hace débil. Te hace consciente. - Cultiva tu mundo interior
La forma en que te hablas determina cómo te sientes. Y eso, inevitablemente, se manifiesta afuera.
“Se necesita muy poco para tener una vida feliz. Todo está dentro de ti, en tu forma de pensar.”
— Marco Aurelio
Ejercicio práctico para esta semana:
Mírate al espejo cada día y repite:
“Soy suficiente.”
Hazlo en voz alta.
Hazlo con intención.
Hazlo con el corazón.
Imagina que esas palabras son semillas que van germinando dentro de ti, restaurando lo que alguna vez se rompió.
Si lo haces con constancia, algo empezará a cambiar.
No afuera. Dentro.
Porque cuando tú crees que eres suficiente, el mundo empieza a verte con otros ojos.